Yavaş ve sağlıklı kilo verme

Yavaş ve sağlıklı kilo verme

Sık sık gençlikte sahip olunan güzel fiziğini kaybetmiş olduğunu fark eder insanoğlu.

Sıkı bacaklarımız ve dümdüz göbeğimiz bir anda bir yerlere kaybolurlar. Onların aynadaki deforme olmuş, çizgisinden çıkmış şekillerine bakakalırız. Bu hiç de hoş olmayan olaya inanasımız gelmiyor. Maalesef bir süre sonra bu acı gerçekle daha yakından yüzleşmek durumunda kalırız: “güzel” bir sabah sevdiğimizin eteğin fermuarı kapanmıyor, geçen sene aldığımız pantolonu basenlerimizden yukarı çekemiyoruz.

Bu çekilmez durum bizi düşündürüp bir eylemde bulunmamız zorunda bırakıyor. Bir kısım insanlar hemen teslim olabilirler: alış verişe gider ve birkaç beden büyük kıyafetler alıp sorunu çözerler (yada çözdüklerini düşünürler). İkinci kısım ise daha cesur ve kararlıdır (yani bizler!) fazla kilolarına savaş açmaya karar verirler. İlk atılacak adım tabii ki diyettir.

Günümüzde artık her zevke ve iradeye uygun diyet çeşitleri düşünülüp ortaya çıkarılmıştır. Bunlardan bir kısmı ayrıca, o kadar da zor ve baskıcı değildir. Örneğin, bundan birkaç yıl önce popüler olan “açlık” diyetlerinin etkisiz ve en önemlisi de tehlikeli olduğu bilinmektedir. Bu tür diyetler bünyeyi aşırı stres altına sokarlar ve sadece fiziksel değil, psikolojik yönden de etkilerler. Aç insanların sinirli, agresif ve aseksüel oldukları belirlenmiştir.Son dönemlerin diyet “moda”sı düşük kalorili dengeleyici diyetlerdir. Bu tür diyetler günlük 1500-1600 kalori alımına izin veriyor. Bu esnada hem bünye gerekli bütün besinleri alıyor, hem de “yağ katmanları” zamanla azalıyorlar.

Dr. Bauer isimli bir diyet uzmanının diyet metodu bu dönemlerde yurt dışında popülerliğini korumaktadır. Bu diyete göre; ayın ortasında üç gün kişi beslenmesini kısıtlamalıdır: yalnızca sebzeler (kısıtlanmayan miktarlarda) ve %5 yoğurt (günde 150-200 gram) yenilebilir. Meşhur “manken diyeti” denilen diyet türünde de aynı mantık izlenmektedir; bir ayda üç gün yemekler kısıtlanmaktadır; bir yumurta, 175 gram peynir ve çay (şekersiz tabii ki) yenilebilir. Bu diyetlerden biri yapıldığı takdirde her ay sabit olarak kilo verilir. (ayda 2-3 kilo)Bazılarına bu sonuç yetersiz gelebilir, çünkü ayda 10-12 kilo vermeyi garantileyen çok sayıda diyet programları mevcuttur. Dünya Sağlık Örgütüne göre bir ayda verilmesi gereken kilo en fazla toplam kilonun yüzde beşi kadar olmalıdır. Burada unutulmaması gereken bir nokta da insanların baskıcı diyetlerden çıktıktan sonra, kısıtlamadan çok bıktıkları için bir anda yemeklere saldırdıkları ve verdikleri kiloları kısa sürede geri aldıklarıdır. Bu diyetlerin ortaya çıkardığı psikolojik durumun bir sonucu ve sorunudur. Bu nedenle doktorlar kısa sürelerde rekor derecede kilolar verilebilen diyet programlarının kullanılmasını önermezler.

Diyetisyenler bir diyet programına başlamak isteyen kişinin zayıflamanın başlıca prensibini unutmaması gerektiğini belirtiyorlar. “Yavaş, ama sağlıklı kilo verme”. Bu nedenle insanlar artık açlık diyetlerinden ziyade daha uzun (ve daha güvenilir) diyetlerle, kilo vermeyi daha fazla bir zamana yaymayı tercih ediyorlar. Ayrıca, obezite ömür boyu süren kronik ve tekrarlanan bir rahatsızlıktır. Bu nedenle kilo verdikten sonra da yaşam boyu korunmak çok önemlidir.

Diyetler

IMAGE 1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 3 kilo verdiren diyet Sabah ; Meyveli süt ile hazırlanmış Kellogs Special K Ara öğün ; Elma ,Armut,Havuç Öğle ; Evde...
IMAGE 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet Her gün 1 saat tempolu yürüyün. Bol bol su için,  hiçbir diyet tek başına işe yaramayacaktır. 1.GÜN...
IMAGE 2 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

2 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet   1. GÜN Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt...
IMAGE 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet   Zayıflama konusunda iddialıysanız ve kilo verebilirim diyorsanız, yaza ideal kilonuzla girmek istiyorsanız bu...
IMAGE 5 günde mucize zayıflama

5 günde mucize zayıflama 1.GÜN Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi / 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt / meyve parçaları / 5-8 fındık...
IMAGE Çalısan insan Diyeti

Çalısan insan Diyeti Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz. 1. Gün: Kahvaltı:...
IMAGE Diyet Yapmadan Zayıflayın

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten...
IMAGE Düğün Diyeti

Düğün Diyeti ile 1 haftada Kilo Verme En özel gününüzden sadece 10 gün önce başlayacağınız düğün diyeti ile gelinliğinizin içinde...
IMAGE Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye...
IMAGE Göbek Eritmenin Yolları

Göbek Eritmenin Yolları   Göbek eritmek düşündüğünüz kadar zor değil. Bir kaç basit öneriyle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol...
IMAGE Göbek Yağları için Yoğurt

Göbek Yağlarının erimesi için Yoğurt Bu tarife en az iki hafta devam etmelisiniz. Birkaç gün denedikten sonra işe yaramadığını...
IMAGE Hollywood Diyeti

Hollywood Diyeti   Hedef: Bir ayda 12-16 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi...
IMAGE İncelme Diyeti

İncelme Diyeti Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.   Sabah: Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız...
IMAGE Karın Düzleştiren Salata ve Çay Tarifi

Karın Düzleştiren Salata ve Çay Tarifi   Diyetisyen Selahattin Dönmez'den kakuleli çayın ve karın düzleştirici salatanın reçeteleri:  ...
IMAGE Karpuz Diyeti

Karpuz Diyeti   Yaz aylarının vazgeçilmez diyeti olan karpuz diyeti toplamda 15 gün sürüyor ve 3 günlük periyot halinde uygulanıyor. 1.GÜN...
IMAGE Kilo Vermenin 10 Yolu

Kilo Vermenin 10 Yolu Zayıflamanın 10 Yolu 1- Ulaşmak istediğiniz kiloyu belirleyin Kilo vermek isteyen birçok kişi sık sık diyete...
IMAGE Kısa Sürede 1 Beden incelten Diyet

5 günde bir beden incelten diyetin listesi Sadece 5 günde 1 beden incelme diyetidir. Acil zayıflamak isteyenler için kısa süreli bu diyetle...
IMAGE Kolesterol Diyeti

Kolesterol Diyeti  PAZARTESİ Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Kuşluk: 1...
IMAGE Kolesterol Diyeti Önerileri

Kolesterol Diyeti Önerileri Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir madde. Beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar...
IMAGE Küçük Çocuk Diyeti

Küçük Çocuk Diyeti Uyanınca: 1 bardak ılık su, 1 250 ml meyve suyu. Kahvaltıda: 1-2 dilim ekmek, 1 adet sahanda yumurta, 1 yemek kaşığı...
IMAGE Limon Diyeti

Limon Diyeti 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz. Sabah (7 gün için): 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim diyet ekmek, 1 çorba...
IMAGE Metabolizma Diyeti

Metabolizma Diyeti  Metabolizma diyeti planını belirtildiği şekilde uygularsanız, 6,5 kilo verilebilir Metabolizma diyeti listesi 1. Gün...
IMAGE Metabolizma Hızlandırıcı içecekler

Metabolizma Hızlandıran İçecekler Tarif 1: 5 adet kuru erik, -1 enginar, -Yarım çay bardağı adaçayı, -Yarım çay bardağı papatya,...
IMAGE Ramazan Ayı Diyeti

Ramazan Ayı Diyeti - Yağsız kepekli tost iki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir. - Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates,...
IMAGE Ruh Haline Göre Beslenme

Ruh Halimize Göre Beslenme Yediğimiz besinlerin ruh halimizi etkilediğini ve ruh durumumuza göre yenilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğini...
IMAGE Sağlıklı Bir Diyet

Sağlıklı Bir Diyet 1200 kalorilik bir diyetle haftada bir, ayda dört kilo verilmesinin mümkün Sabah şekersiz çay; bir adet haşlanmış...
IMAGE Selülit Diyeti

Selülit Diyeti Zayıflarken selülitlerinizden kurtulacağınız bir diyet listesi. Bu diyetle beraber hergün 1 saat yürümeli veya yüzmelisiniz....
IMAGE Yağ Yakıcı Bitkiler

Yağ Yakıcı Besinler; Nohut Salatası; 15 – 20 dakika hazırlayabileceğiniz ve hafif çorbanızın yanında yiyebileceğiniz bu hafif aperatif...
IMAGE Yavaş ve sağlıklı kilo verme

Yavaş ve sağlıklı kilo verme Sık sık gençlikte sahip olunan güzel fiziğini kaybetmiş olduğunu fark eder insanoğlu. Sıkı bacaklarımız...
IMAGE Yaz Diyeti

Yaz Diyeti Bu diyetin yaz adını alması özellikle yaz mevsiminde bedensel görüntümüzün ön planda olması ve dış görünüş olarak daha...
IMAGE Zayıflama Çayları

Zayıflama Çayları Her ilacın olduğu gibi bitkilerin de bazı yan etkileri olabileceğini unutmamak lazım. Örneğin, yeşil çay kilo vermenize...
IMAGE Zayıflamak için Bitkisel Öneriler

Zayıflamak için Bitkisel Öneriler   · Mantar: Mantarın içeriğinde yağ oranı yok denecek kadar az ve kolesterol bulunmadığından mantar,...
IMAGE Zayıflamak için Greyfurt Çayı

Zayıflamak için Greyfurt Çayı Greyfurt Çayı Zayıflatıyor 1 hafta boyunca metabolizmayı hızlandıran günde 3 kere içeceğiniz çay tarifi....