Kolesterol Diyeti Önerileri

Kolesterol Diyeti Önerileri

Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir madde. Beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar ve karaciğer başta olmak üzere tüm vücutta yaygın olarak bulunuyor.

Vücut kolesterolü kullanarak kortizon ve seks hormonu gibi hormonları, D vitamini ve yağı sindiren safra asitlerinin yapımını sağlıyor.

Tüm bu işlemler için kanda çok az miktarda kolesterol bulunması yeterli. Ancak kanda kolesterol düzeyinin yüksek olması, kalp krizi için çok önemli bir risk faktörü.

Kolesterol Diyeti için Öneriler

- Balıketi ve tavuğun beyaz eti, kırmızı ete (koyun, dana gibi) tercih edilmeli, kırmızı etin mümkün olduğunca yağsız kısımlarını tercih edilmeli.

- Etli yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli.

- Yemeklerdeki yağ miktarı azaltılmalı, katı yağ yerine sıvı yağ özellikle zeytinyağı kullanılmalı.

- Kızartma yerine haşlama ve ızgara tercih edilmeli.

- Haftada bir veya iki yumurtadan fazlası yenmemeli.

- Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek gibi) yenmemeli.

- Yarım yağlı veya yağsız diyet sütleri tercih edilmeli.

- Diyette bu şekilde azalan yağ miktarı salata veya yemeklere zeytinyağı ilavesi ile karşılanmalı.

- Kahvaltıda tereyağı yerine margarin kullanılmalı

- Doymamış yağ asidi içeriği yüksek olan margarinleri tercih edilmeli.

- Kuyruk yağı ve iç yağı kesinlikle kullanılmamalı.

- Yemekler pişirilirken daha az tuz konulmalı.

Diyetler

IMAGE 1 haftada 3 kilo verdiren diyet

1 haftada 3 kilo verdiren diyet Sabah ; Meyveli süt ile hazırlanmış Kellogs Special K Ara öğün ; Elma ,Armut,Havuç Öğle ; Evde...
IMAGE 1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet

1 Haftada 4 Kilo Verdiren Şok Diyet Her gün 1 saat tempolu yürüyün. Bol bol su için,  hiçbir diyet tek başına işe yaramayacaktır. 1.GÜN...
IMAGE 2 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

2 Günde 3 Kilo Verdiren Şok Diyet   1. GÜN Sabah : Meyve veya meyve suyu Öğle : 1 porsiyon sebze yemeği, 1 kase salata, 1 kase yoğurt...
IMAGE 3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet

3 Günde 3 Kilo Verdiren Diyet   Zayıflama konusunda iddialıysanız ve kilo verebilirim diyorsanız, yaza ideal kilonuzla girmek istiyorsanız bu...
IMAGE 5 günde mucize zayıflama

5 günde mucize zayıflama 1.GÜN Kahvaltı: 2 kaşık yulaf ezmesi / 3-4 kaşık az yağlı yoğurt veya süt / meyve parçaları / 5-8 fındık...
IMAGE Çalısan insan Diyeti

Çalısan insan Diyeti Çalışan insan diyetini aynen uygularsanız, bir ayda yaklaşık olarak 4,6 kilo verebilirsiniz. 1. Gün: Kahvaltı:...
IMAGE Diyet Yapmadan Zayıflayın

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları Yemekten hemen önce 1 bardak su için: Kendinizi bir anda doymuş hissedeceksiniz böylelikle fazla yemekten...
IMAGE Düğün Diyeti

Düğün Diyeti ile 1 haftada Kilo Verme En özel gününüzden sadece 10 gün önce başlayacağınız düğün diyeti ile gelinliğinizin içinde...
IMAGE Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti Mekik hareketi Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye...
IMAGE Göbek Eritmenin Yolları

Göbek Eritmenin Yolları   Göbek eritmek düşündüğünüz kadar zor değil. Bir kaç basit öneriyle, birkaç gün içinde göbeğinizi kontrol...
IMAGE Göbek Yağları için Yoğurt

Göbek Yağlarının erimesi için Yoğurt Bu tarife en az iki hafta devam etmelisiniz. Birkaç gün denedikten sonra işe yaramadığını...
IMAGE Hollywood Diyeti

Hollywood Diyeti   Hedef: Bir ayda 12-16 kilo Günlük kalori: 1400 Kcal Madonna, Carmen Electra, Catherine Zeta Jones ve Sharon Stone gibi...
IMAGE İncelme Diyeti

İncelme Diyeti Bu diyet programına uyarsanız, yedi günde üç kilo verebilirsiniz.   Sabah: Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız...
IMAGE Karın Düzleştiren Salata ve Çay Tarifi

Karın Düzleştiren Salata ve Çay Tarifi   Diyetisyen Selahattin Dönmez'den kakuleli çayın ve karın düzleştirici salatanın reçeteleri:  ...
IMAGE Karpuz Diyeti

Karpuz Diyeti   Yaz aylarının vazgeçilmez diyeti olan karpuz diyeti toplamda 15 gün sürüyor ve 3 günlük periyot halinde uygulanıyor. 1.GÜN...
IMAGE Kilo Vermenin 10 Yolu

Kilo Vermenin 10 Yolu Zayıflamanın 10 Yolu 1- Ulaşmak istediğiniz kiloyu belirleyin Kilo vermek isteyen birçok kişi sık sık diyete...
IMAGE Kısa Sürede 1 Beden incelten Diyet

5 günde bir beden incelten diyetin listesi Sadece 5 günde 1 beden incelme diyetidir. Acil zayıflamak isteyenler için kısa süreli bu diyetle...
IMAGE Kolesterol Diyeti

Kolesterol Diyeti  PAZARTESİ Uyanınca: 1 bardak oda sıcaklığında su için Kahvaltı: 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir Kuşluk: 1...
IMAGE Kolesterol Diyeti Önerileri

Kolesterol Diyeti Önerileri Kolesterol yaşam için gerekli olan mum kıvamında yağımsı bir madde. Beyin, sinirler, kalp, bağırsaklar, kaslar...
IMAGE Küçük Çocuk Diyeti

Küçük Çocuk Diyeti Uyanınca: 1 bardak ılık su, 1 250 ml meyve suyu. Kahvaltıda: 1-2 dilim ekmek, 1 adet sahanda yumurta, 1 yemek kaşığı...
IMAGE Limon Diyeti

Limon Diyeti 1 hafta içinde hiç zorlanmadan 2 kilo verebilirsiniz. Sabah (7 gün için): 1 fincan şekersiz çay, 2 dilim diyet ekmek, 1 çorba...
IMAGE Metabolizma Diyeti

Metabolizma Diyeti  Metabolizma diyeti planını belirtildiği şekilde uygularsanız, 6,5 kilo verilebilir Metabolizma diyeti listesi 1. Gün...
IMAGE Metabolizma Hızlandırıcı içecekler

Metabolizma Hızlandıran İçecekler Tarif 1: 5 adet kuru erik, -1 enginar, -Yarım çay bardağı adaçayı, -Yarım çay bardağı papatya,...
IMAGE Ramazan Ayı Diyeti

Ramazan Ayı Diyeti - Yağsız kepekli tost iki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir. - Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates,...
IMAGE Ruh Haline Göre Beslenme

Ruh Halimize Göre Beslenme Yediğimiz besinlerin ruh halimizi etkilediğini ve ruh durumumuza göre yenilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğini...
IMAGE Sağlıklı Bir Diyet

Sağlıklı Bir Diyet 1200 kalorilik bir diyetle haftada bir, ayda dört kilo verilmesinin mümkün Sabah şekersiz çay; bir adet haşlanmış...
IMAGE Selülit Diyeti

Selülit Diyeti Zayıflarken selülitlerinizden kurtulacağınız bir diyet listesi. Bu diyetle beraber hergün 1 saat yürümeli veya yüzmelisiniz....
IMAGE Yağ Yakıcı Bitkiler

Yağ Yakıcı Besinler; Nohut Salatası; 15 – 20 dakika hazırlayabileceğiniz ve hafif çorbanızın yanında yiyebileceğiniz bu hafif aperatif...
IMAGE Yavaş ve sağlıklı kilo verme

Yavaş ve sağlıklı kilo verme Sık sık gençlikte sahip olunan güzel fiziğini kaybetmiş olduğunu fark eder insanoğlu. Sıkı bacaklarımız...
IMAGE Yaz Diyeti

Yaz Diyeti Bu diyetin yaz adını alması özellikle yaz mevsiminde bedensel görüntümüzün ön planda olması ve dış görünüş olarak daha...
IMAGE Zayıflama Çayları

Zayıflama Çayları Her ilacın olduğu gibi bitkilerin de bazı yan etkileri olabileceğini unutmamak lazım. Örneğin, yeşil çay kilo vermenize...
IMAGE Zayıflamak için Bitkisel Öneriler

Zayıflamak için Bitkisel Öneriler   · Mantar: Mantarın içeriğinde yağ oranı yok denecek kadar az ve kolesterol bulunmadığından mantar,...
IMAGE Zayıflamak için Greyfurt Çayı

Zayıflamak için Greyfurt Çayı Greyfurt Çayı Zayıflatıyor 1 hafta boyunca metabolizmayı hızlandıran günde 3 kere içeceğiniz çay tarifi....